六月‧ 戒烟月

戒烟第一天

六月戒烟月开始喇！ ，恭喜你，你已成功行出第一步！记得话畀屋企人同朋友知，你决心戒烟！

喺香港，每100人就有91个系从未吸烟或者已经戒烟人士，欢迎你加入呢个无烟大家庭！

戒烟第二天

唔食烟一日，血压、身体内一氧化碳已经回复正常水平。继续努力！

戒烟第三天

恭喜你戒咗烟3日！趁着今日端午节，好好享受游龙舟水或扒龙舟，远离烟支！

戒烟第四天

烟草烟雾含7,000多种化学物质和69种致癌物。这些有害化学物质会损害真皮内的微丝血管及破坏毛囊的DNA，影响毛发生长周期。研究显示，每天吸20支或以上传统烟的男性吸烟者脱发风险较非吸烟者增加134％。

吸烟不单损害健康，亦带来脱发烦恼，有吸烟习惯的男士应尽早戒烟！

戒烟第五天

停烟或戒烟时难免经历退瘾征状， 例如焦虑和精神不振。你可能会错误地认为吸烟有助缓解此征状。事实是，彻底戒烟才会完全打破烟瘾的恶性循环。通过戒烟，你的心理健康亦会得到改善。不如打1833 183 搵我哋倾下？

戒烟第六天

加热烟同传统烟尼古丁含量相若，所以同样容易令人上瘾。现有数据已显示加热烟产生的烟雾含有最少 80 种属加热烟独有或比传统烟更多的化学物质，包括致癌物。所以戒烟期间千祈唔好用加热烟，否则前功尽废！

戒烟第七天

食烟唔止唔见钱，连精子都少啲 😫

研究显示，吸烟可损害精子DNA，令精子形态及活动力异常。吸烟者精子过少风险较非吸烟者高29%，影响生育健康！戒烟啦！

戒烟第八天

烟草的尼古丁和重金属镉对骨骼细胞有直接毒性作用，并降低吸收钙和维他命D，增加骨质疏松风险。另外，吸烟提前更年期1至4年，令钙质加速流失。

综合研究显示，吸烟者髋部骨折风险比非吸烟者高8成。想老咗骨骼健康，行动自如？尽早戒烟！

戒烟第九天

烟草有毒物质会令口腔组织和骨骼慢性发炎，同时抑制免疫细胞功能及妨碍自我修复，因而增加牙周病风险同引致口臭，仲会增加植牙手术失败率！

想牙齿健康同避免提早冇牙，唔好再食烟！

戒烟第十天

冇食10日烟，你慨味觉、嗅觉应该越嚟越敏锐！不如谂定今日Happy Friday食乜好～

戒烟第十一天

吸烟引致最少12种癌症，包括胃癌、子宫颈癌、大肠癌等。这些由吸烟引起的癌症不但可以致命，亦可能带来长期后遗症。一些基本身体机能例如进食和排泄，都可能永久受损。不想这些问题成为你每天生活的一部分？立即戒烟吧！

戒烟第十二天

吸烟会加剧经痛，更会提早更年期1至4年，并加剧更年期症状，例如潮热。想对自己好啲？戒烟啦！

戒烟第十三天

烟草烟雾破坏肺部纤毛细胞，以致肺部不能有效清除分泌黏液及当中的细菌、尘埃等外来物，兼且削弱免疫细胞的杀菌功能。一旦感染新冠病毒，仲会增加成为重症患者及死亡风险！戒烟啦！

戒烟第十四天

吸烟减少脑细胞血液和氧气供应，导致细胞损害及死亡。根据多项综合研究，吸烟者有认知障碍症（俗称老年痴呆症）及阿兹海默症的机会较非吸烟者高三至四成，风险更随着每日吸烟量增加！戒烟事不宜迟！

戒烟第十五天

吸烟破坏卵巢细胞，影响卵子受精及受精卵植入子宫，以致影响生育。

大量研究显示，吸烟者比非吸烟者高 3 倍机会需要尝试超过1 年才能成功怀孕，风险亦随吸烟量上升。另外，流产风险亦高2至3成。有计划迎接小生命慨女士快啲戒烟啦！

戒烟第十六天

吸烟导致胰脏细胞发炎，尼古丁亦抑制胰岛素的正常释放，因而导致糖尿病。

综合研究分析显示，吸烟者比非吸烟者患上糖尿病的风险高3成。唔想咁？戒烟啦！

戒烟第十七天

吸烟破坏阴茎海绵体血管细胞，影响勃起功能。综合国际多项研究的回顾发现，男性吸烟者患上勃起功能障碍的比率较非吸烟者高五成，而在本地和内地进行的研究亦发现类似结果。

患上勃起功能障碍的风险更与每日吸烟数量有明显关连。内地研究发现，每日吸烟多过20支，患上勃起功能障碍比率与非吸烟者相比，高约六成半。

吸烟影响生育健康和生活质素。为避免吸烟对性功能造成永久损害，有吸烟习惯的男士应尽早戒烟！

戒烟第十八天

烟草烟雾含有7,000种化学物质，当中至少69种致癌物。多年研究已证明，烟草烟雾会损害身体几乎所有器官。你要继续努力戒烟！

戒烟第十九天

父亲节快乐！为父亲送上健康呢份无价慨礼物，鼓励渠戒烟啦！

戒烟第二十天

吸烟导致胰脏细胞发炎，尼古丁亦抑制胰岛素的正常释放，因而导致糖尿病。

综合研究分析显示，吸烟者比非吸烟者患上糖尿病的风险高3成。唔想咁？戒烟啦！

戒烟第二十一天

恭喜你21日冇食烟同悭咗$1200！用嚟买电子用品或家庭电器，都有唔少选择架！成功戒烟更帮你悭返至少2成医疗保费，继续努力！

戒烟第二十二天

儿童接触二手烟会增加癌症、中耳炎、下呼吸道疾病和严重哮喘的风险。

为子女健康着想，戒烟啦！

戒烟第二十三天

唔好以为食少啲烟就冇事！综合研究指出，比唔食烟慨人，每日一枝烟中风风险高2成，而冠心病慨风险亦高达4成、已经相当于每日一包烟的一半！

纯粹减烟无助减低吸烟引致慨疾病及死亡风险。戒烟要彻底，一枝都唔好食！

戒烟第二十四天

一日一包烟 = 一年白做一个月？

香港工资中位数$18,700，如果你每日花60蚊买一包烟，一年就要$21,900，即系每年只出11个月粮咋 

戒烟第二十五天

吸烟减低视网膜细胞自我修复能力，日久增加对眼睛结构的损害。研究显示，吸烟增加视力衰退及老年性黄斑点退化风险2至3倍。

另外，烟雾中的重金属铅和镉直接破坏眼部晶体、降低抗氧能力，增加白内障风险2至3倍。想保护视力？立即戒烟！

戒烟第二十六天

水烟的烟草及助燃碳释出大量有毒化合物，包括一氧化碳、重金属、焦油及致癌物。吸食一小时水烟所吸入慨烟雾可以相当于传统烟慨100至200倍！因此，水烟使用者吸入慨有毒物质份量比吸食传统烟更多。

水烟组件难以在每次使用后彻底消毒。研究发现使用水烟器具增加感染疱疹、肺痨及丙型肝炎等风险。千祈唔好食呀！

戒烟第二十七天

吸烟增加患上认知障碍症、髋骨折和白内障等疾病风险。即使60岁以后戒烟，同样有即时及长远的裨益。

戒烟永远唔嫌迟！

戒烟第二十八天

如果你已经四个星期冇食烟，你已经挨过咗尼古丁引致慨退瘾征状。日后若有环境因素挑起你慨心瘾，你一定要记得今日慨坚持同努力，唔好再食番。

要避免诱惑，一定要坚拒身边叫你食烟慨人，亦要避免去有人食烟慨场合。我哋一齐回顾过去一个月咁多个戒烟慨理由！

戒烟第二十九天

戒咗烟既朋友，你终于可以同污糟慨后巷和垃圾桶讲分手喇！自己慨人生应该想点就点！

戒烟第三十天

分享你同家人／朋友相处的无烟时刻～