六月‧ 戒烟月

【六月。戒烟月起动！】

六月戒烟月就嚟开始喇！记得话畀屋企人同朋友知，你决心戒烟！喺戒烟路上，你绝不孤单，身边所有人都一定会支持你！

我哋亦会透过Facebook专页分享戒烟资讯、提供戒烟贴士同埋提醒大家点解要坚持戒烟，陪你渡过呢个无烟月。

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【坚持无烟四星期】

你一定要知！吸烟者坚持无烟四星期，彻底摆脱烟瘾慨成功率高五倍！

戒烟头几日退瘾征状最明显，戒烟药物帮到你！不如领取1星期免费戒烟药物试用装，试下戒烟！你只需亲身到社区药房、戒烟诊所、地区康健中心或地区康健站，就可以即时免费领取一星期戒烟药物。

除咗有戒烟药物，仲有中医戒烟耳穴贴畀你选择，一定可以帮到你！食紧烟慨朋友如果想试下，可前往指定中医戒烟诊所，就可以即时免费领取戒烟耳穴贴，减轻退瘾征状。

你只须前往贴有绿色「一星期戒烟药物试用装」标志或橙色「中医戒烟耳穴贴」标志慨地点，开启「戒烟达人」应用程式内选择相关慨指定「领取地点」，通过简单评估，用手机App扫描二维码，就可以即时免费领取一星期戒烟药物（尼古丁替代疗法）试用装或中医戒烟耳穴贴，快啲下载「戒烟达人」手机App喇！

【免费1星期戒烟药物 + 中医戒烟耳穴贴全面帮你戒烟】

食紧烟慨朋友一定要知！吸烟者坚持无烟四星期，彻底摆脱烟瘾慨成功率高五倍！

戒烟有好多方法，大家可能试过自行购买同使用戒烟药物，即尼古丁替代疗法，但觉得帮助不大。事实上，正确使用戒烟药物系十分重要。一般戒烟药物疗程需8至12星期，而戒烟诊所会因应吸烟者慨烟瘾程度，结合长效及短效慨尼古丁替代疗法，大大提高戒烟成功率。

尼古丁替代疗法系既安全又有效慨辅助戒烟方法，用嚟纾缓退瘾征状，减少烟瘾，所以我哋非常鼓励烟瘾深慨朋友使用。

除咗有戒烟药物，亦有中医戒烟耳穴贴畀你选择，一定可以帮到你！

戒烟耳穴贴好处包括安全、副作用少，而且易操作。食紧烟慨朋友如果想试下，可直接前往中医戒烟诊所领取戒烟耳穴贴。

快打戒烟热线1833 183预约免费戒烟服务，接受戒烟药物或中医戒烟耳穴贴配合辅导治疗喇！

领取地点：
戒烟药物 – https://www.livetobaccofree.hk/pdfs/locations_1_nrt.pdf
中医戒烟耳穴贴 – https://www.livetobaccofree.hk/pdfs/locations_2ear.pdf

【戒烟达人 +「智聊戒 Chat To Quit」陪着你戒烟】

「戒烟达人」
如果你每日只系食几支烟，未必一定需要用戒烟药物，可以试下用「戒烟达人」应用程式帮自己戒烟。 「戒烟达人」可以帮你订下戒烟计划、评估一下自己对尼古丁慨依赖程度同记低戒烟进度，仲可以参考入面慨戒烟资讯同贴士，帮你实现无烟生活。

「智聊戒 Chat To Quit」
今年仲有「智聊戒 Chat To Quit」，由卫生署资助、香港大学护理学院推出慨AI戒烟辅导服务，可以随时随地同AI戒烟辅导员聊天，全天候即时提供支援同建议，无需等候，即时助你应对每个「想食烟」慨辛苦时刻。 Chat To Quit仲会根据你慨吸烟习惯，提供个人化戒烟策略，而且无需面对面，免却尴尬，可以话系舒适同无压力戒烟，立即用 WhatsApp 传送讯息到 6335 9345登记，搵佢倾下啦。

【世界无烟日】

今日系世界无烟日，世卫将今年慨主题定为「戳穿诱惑：对抗烟草和尼古丁成瘾」。烟草商为咗扩大消费群，开发新产品引诱下一代去尝试，同时又以设计同字眼去欺骗你。聪明慨你要知道，乜嘢烟都有害，千祈唔好畀烟草商蒙骗或呃到，立即戒烟！

戒烟前不如先为自己做好准备，定一个适合自己慨戒烟日，例如拣一个较少压力慨日子，避开一啲重要慨工作或限期，令你更容易处理可能出现慨退瘾征状。你亦可以定喺听日6月1号开始，我哋会陪你一齐渡过「六月．戒烟月」。

另外，你可以尝试谂一谂平日自己食烟慨习惯，例如会唔会喺起身或食饭后，或心烦时候想食烟？要成功戒烟，首先要了解自己食烟慨习惯同诱因，制定对应方法去对抗烟瘾，例如避免呢啲情境、分散注意力、做下伸展运动或跑步等。

决定戒烟后就下定决心同烟断绝关系，唔买、唔食，仲要一次过掉晒所有打火机同烟灰缸。鼓励自己，我会坚持同努力！

【西医戒烟辅导 ＋ 药物支援 (附「寄住戒计划」) 】

卫生署资助东华三院、基督教联合那打素社康服务同博爱医院为香港居民提供免费戒烟服。戒烟药物疗程一般需8至12星期，由专业人士提供戒烟辅导、药物资讯及处理退瘾征状慨技巧；配合经临床测试慨戒烟药物（如尼古丁替代疗法），可以有效对抗烟瘾。

服务更设有 「寄住戒计划」 —— 免费将戒烟药物邮寄到屋企，仲有电话跟进，唔使出街都可以轻松戒烟。

为自己健康着想，立即戒烟啦！

【中医针灸戒烟 - 助你舒适戒烟】

卫生署资助博爱中医、东华三院中医、基督教联合那打素社康服务中医同香港大学中医药学院为香港居民提供免费戒烟服务。

中医针灸戒烟能调理身体机能、宣通肺气、镇静安神、亦可刺激增加多巴胺水平，有助改善戒烟初期引致慨身体不适。

超过八成戒烟人士反映，接受针灸疗程后，明显减轻头晕、头痛、易发怒、疲倦、心情不安、渴望食烟、食欲大增、难以入睡、难以集中精神等退瘾症状。若戒烟人士再勤力啲，平日多啲按压穴位同耳穴，成效更显著！中医戒烟服务点超过200个，遍布全港，就脚方便，可以致电预约或上网登记。

【继续远离支烟！ 】

恭喜你戒咗烟8日！继续努力，坚持落去！

如果啰啰挛、心思思想食返烟，试下停一停，深呼吸。然后饮杯水。仲想食慨话，可以用3至5分钟做伸展运动、听首歌，或者做其他事分散注意力去克服心瘾！

你亦可以将戒烟糖、戒烟香口胶或者无糖香口胶放喺台面、手袋、衫或裤袋嗰啲显眼或者容易攞到慨地方，如果啰啰挛想食烟慨时候，就随时攞出来食。为自己而努力，身边所有人都一定会支持你。

【我爱无烟工作间】

卫生署资助九龙乐善堂提供外展戒烟服务，可以安排专业人士到你哋公司推广「爱．无烟」计划，即场提供免费健康讲座同推广戒烟疗程，服务多样化，助你推广无烟工作间。

戒烟者会由专业人士提供戒烟辅导、用WhatsApp互动跟进、仲会发戒烟小贴士短讯畀你，助你轻松戒烟。仲食紧烟慨你，下定决心立即戒烟啦！

【流动戒烟车 - 助你灵活、便利地戒烟】

好消息！无论你选用西医或中医方法去戒烟，总有一架流动戒烟车喺附近，好处系可即场提供一站式服务，包括戒烟评估、咨询、辅导、药物或针灸服务，省去预约同前往诊所慨时间，超过200个服务点遍布全港，就脚方便。

【戒烟小贴士】

在戒烟过程中，你会不时面对烟瘾慨挑战，可能感到心烦、急燥、精神紧张，想食返支烟。试下停一停，深呼吸，并将手放喺小腹上，闭上眼睛，慢慢地专注于一呼一吸；做三至五次，令自己放松身心，食烟慨冲动就会消失，亦可重新集中注意力。

继续坚持同努力落去！喺戒烟路上，你绝不孤单，身边所有人都一定会支持你！

【努力坚持，唔再食烟！】

你一定要知道：
戒烟1日，血压、心跳和体内一氧化碳已经回复正常水平。
戒烟2日，味觉同嗅觉开始恢复。
戒烟2 - 4星期，肺功能正慢慢恢复，呼吸亦越来越顺畅。

如果你已经2个星期冇食烟，就要赞下自己，我做得到！因为的确唔容易，嗰种满足感同成功感，令自己唔会再食返烟。鼓励自己要继续努力、坚持落去，一支都唔好食！

【戒烟小贴士 -「智聊戒 Chat To Quit」】

今年仲有「智聊戒 Chat To Quit」，由卫生署资助、香港大学护理学院推出慨AI戒烟辅导服务，可以随时随地同AI戒烟辅导员聊天，全天候即时提供支援同建议，无需等候，即时助你应对每个「想食烟」慨辛苦时刻。 Chat To Quit仲会根据你慨吸烟习惯，提供个人化戒烟策略，而且无需面对面，免却尴尬，可以话系舒适同无压力戒烟，立即用 WhatsApp 传送讯息到6335 9345登记，搵佢倾下啦。

【分享使用「智聊戒 Chat To Quit」成功戒烟经验】

第16届「戒烟大赢家」季军得主卢先生分享渠自细接触烟草，九岁已经开始吸烟。大个咗投身建造业，更一度误以为吸烟系一种减压方法。旧年，佢做身体检查时发现健康出现警号，医生亦警告渠应该及早戒烟。机缘巧合下，渠参加咗「戒烟大赢家」，仲用咗香港大学护理学院慨人工智能聊天机械人，有聊天机械人慨情绪支援同窝心提示，鼓励渠坚持戒烟初心，最后成功拒绝诱惑并摆脱烟瘾。渠觉得人工智能聊天机械人非常有效，亦会推广俾其他工友。

【一星期戒烟药物 + 中医戒烟耳穴一定帮到你戒烟！】

恭喜你戒咗烟四星期，彻底摆脱烟瘾慨成功机率高达五倍！

仲食紧烟慨朋友不可不知，戒烟头几日退瘾征状最明显，戒烟药物帮到你，不如领取1星期免费戒烟药物试用装，试下戒烟！你只需亲身到社区药房、戒烟诊所、地区康健中心地区康健中心或地区康健站，就可以即时免费领取一星期戒烟药物。

除咗有戒烟药物，仲有中医戒烟耳穴贴畀你选择，可前往指定中医戒烟诊所，就可以即时免费领取戒烟耳穴贴。

「戒烟达人」陪着你戒烟
如果每日只系食几支烟慨你，唔一定需要用戒烟药物，可以试下用「戒烟达人」应用程式帮自己戒烟。「戒烟达人」可以帮你订下戒烟计划、评估一下自己对尼古丁慨依赖程度同记低戒烟进度，仲可以参考入面慨戒烟资讯同贴士，一定可以帮到你。

【享受无烟时刻】

戒咗烟慨朋友，你终于可以同后巷、垃圾桶、烟灰缸讲分手喇！你做得好好！就趁今日，同你慨家人或朋友享受相处无烟每一刻，同家人朋友食饭唔使赶住走开「食支烟」，将本来用嚟食烟慨时间，变成陪伴挚爱慨黄金时光。

如果今个月你仲未戒到烟，或者中途有少少「跣脚」，都唔紧要。搵人倾下、用「戒烟达人」应用程式、打 1833 183综合戒烟热线，下一个成功故事可以就系你。