戒煙後，你將⾯對另⼀個挑戰：堅持下去。起初戒煙的數天會不舒服，但是你絕對可以度過的。常⾒的退癮徵狀包括以下幾種：
你可能會遇到⼀種或多種徵狀，並通常在戒煙後第⼀周內最嚴重。隨後，徵狀的強度會減弱。每個⼈的戒煙過程都不⼀樣，你的經歷可能無法與他⼈比較。請記住，你可以探討使⽤尼古丁替代療法的選擇。想知道如何使⽤？請打電話給我們。
當吸煙一段時間後，你會建立出一些習慣模式，例如在喝酒或飯後會吸煙。你可能無數次地重複這些習慣模式，使得這些情境出現時，你就會⾃動拿起捲煙或煙草產品。
要保持不吸煙，你需要改變這種習慣。其中，要尤其留意一些令你想比平時吸更多煙、或是一些你最渴望吸煙的情境。你需要避免這些情境或以另一⾏為取代吸煙，直到你有信心控制自己不再吸煙為⽌。
戒煙期間偶爾渴求吸煙是正常的。解決這個問題最簡單的⽅法就是避免誘惑，你也可培養健康的嗜好來應對壓⼒。例如：
即使偶爾吸了煙，也並非戒煙旅程的終點：
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