煙草煙霧含7,000多種化學物質和69種致癌物。這些有害化學物質會損害真皮內的微絲血管及破壞毛囊的DNA,影響毛髮生長周期。研究顯示,每天吸20支或以上傳統煙的男性吸煙者脫髮風險較非吸煙者增加134%。
吸煙不單損害健康,亦帶來脫髮煩惱,有吸煙習慣的男士應盡早戒煙!
上一天 下一天停煙或戒煙時難免經歷退癮徵狀, 例如焦慮和精神不振。你可能會錯誤地認為吸煙有助緩解此徵狀。事實是,徹底戒煙才會完全打破煙癮的惡性循環。通過戒煙,你的心理健康亦會得到改善。 不如打1833 183 搵我哋傾下?
上一天 下一天加熱煙同傳統煙尼古丁含量相若,所以同樣容易令人上癮。現有數據已顯示加熱煙產生的煙霧含有最少 80 種屬加熱煙獨有或比傳統煙更多的化學物質,包括致癌物。所以戒煙期間千祈唔好用加熱煙,否則前功盡廢!
上一天 下一天煙草的尼古丁和重金屬鎘對骨骼細胞有直接毒性作用,並降低吸收鈣和維他命D,增加骨質疏鬆風險。另外,吸煙提前更年期1至4年,令鈣質加速流失。
綜合研究顯示,吸煙者髖部骨折風險比非吸煙者高8成。想老咗骨骼健康,行動自如?盡早戒煙!
上一天 下一天吸煙引致最少12種癌症,包括胃癌、子宮頸癌、大腸癌等。這些由吸煙引起的癌症不但可以致命,亦可能帶來長期後遺症。一些基本身體機能例如進食和排泄,都可能永久受損。不想這些問題成為你每天生活的一部分?立即戒煙吧!
上一天 下一天吸煙減少腦細胞血液和氧氣供應,導致細胞損害及死亡。根據多項綜合研究,吸煙者有認知障礙症(俗稱老年癡呆症)及阿茲海默症的機會較非吸煙者高三至四成,風險更隨着每日吸煙量增加!戒煙事不宜遲!
上一天 下一天吸煙破壞卵巢細胞,影響卵子受精及受精卵植入子宮,以致影響生育。
大量研究顯示,吸煙者比非吸煙者高 3 倍機會需要嘗試超過1 年才能成功懷孕,風險亦隨吸煙量上升。另外,流產風險亦高2至3成。有計劃迎接小生命嘅女士快啲戒煙啦!
上一天 下一天吸煙破壞陰莖海綿體血管細胞,影響勃起功能。綜合國際多項研究的回顧發現,男性吸煙者患上勃起功能障礙的比率較非吸煙者高五成,而在本地和內地進行的研究亦發現類似結果。
患上勃起功能障礙的風險更與每日吸煙數量有明顯關連。內地研究發現,每日吸煙多過20支,患上勃起功能障礙比率與非吸煙者相比,高約六成半。
吸煙影響生育健康和生活質素。為避免吸煙對性功能造成永久損害,有吸煙習慣的男士應盡早戒煙!
上一天 下一天唔好以為食少啲煙就冇事!綜合研究指出,比唔食煙嘅人,每日一枝煙中風風險高2成,而冠心病嘅風險亦高達4成、已經相當於每日一包煙的一半!
純粹減煙無助減低吸煙引致嘅疾病及死亡風險。戒煙要徹底,一枝都唔好食!
上一天 下一天吸煙減低視網膜細胞自我修復能力,日久增加對眼睛結構的損害。研究顯示,吸煙增加視力衰退及老年性黃斑點退化風險2至3倍。
另外,煙霧中的重金屬鉛和鎘直接破壞眼部晶體、降低抗氧能力,增加白內障風險2至3倍。想保護視力?立即戒煙!
上一天 下一天水煙的煙草及助燃碳釋出大量有毒化合物,包括一氧化碳、重金屬、焦油及致癌物。吸食一小時水煙所吸入嘅煙霧可以相當於傳統煙嘅100至200倍!因此,水煙使用者吸入嘅有毒物質份量比吸食傳統煙更多。
水煙組件難以在每次使用後徹底消毒。研究發現使用水煙器具增加感染疱疹、肺癆及丙型肝炎等風險。千祈唔好食呀!
上一天 下一天⼤多數戒煙者能自行戒煙,有些⼈戒煙比其他⼈容易,有些⼈戒煙可能要嘗試多次。需要的話,戒煙服務亦能為你提供幫助,並完全免費。
當你決定戒煙,你可以按以下步驟制定戒煙計劃:
記下你戒煙的原因 |
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記下⾃⼰戒煙的原因可以幫助你保持動⼒,特別是在困難的時候。 |
決定戒煙的方式 |
⼤多數戒煙者能自行戒煙,但亦有免費的戒煙支援和服務可以隨時為你提供協助。 |
決定戒煙⽇期 |
下⼀步是定下戒煙的⽇期。選一個較少壓力的日子,避開一些重要的工作或限期。這樣你會更容易去處理退癮徵狀。 |
列出吸煙的誘因 |
了解導致你想吸煙的誘因能幫助你實現戒煙⽬標。這能讓你制定相應策略,例如迴避某些能誘發吸煙的情境,或是透過獎勵來改變舊有習慣,以保持自制。 |
計劃活動來對抗煙癮 |
有時候,你會特別渴望吸煙。當你有這種衝動時可以暫時放下手上的⼯作,並嘗試一些積極的活動,例如唱歌或冥想。 |
毅⼒和堅持是戒煙裡不可或缺的要素。你的定⼒會隨時間增強,讓你更容易控制煙癮,拒絕吸煙。保持均衡飲食以及積極樂觀可助你輕鬆渡過的戒煙之旅。
需要更多資訊和支持,你可以打戒煙熱線1833 183。